Efek samping minum kopi pahit setiap hari
Kopi hitam memang lebih banyak manfaatnya ketimbang efek sampingnya. Namun, terlalu banyak kafein juga tidak baik. Berikut beberapa efek samping terlalu banyak minum kopi hitam:
- insomnia,- kecemasan- detak jantung cepat,- sakit perut,- sakit kepala,- dan mual.
Kopi hitam memiliki sifat asam. Minum kopi tanpa gula setiap hari juga bisa mengiritasi perut sebagian orang.
Berperan sebagai diuretik, kopi juga menyebabkan buang air kecil terlalu sering.
Batas aman minum kopi
Ilustrasi. Ada batas aman minum kopi yang bisa ditoleransi. (iStockphoto/Luis Echeverri Urrea)
Lalu, berapa batas aman kita minum kopi tanpa gula?
Pada dasarnya, setiap orang memiliki kemampuan merespons kafein yang berbeda-beda. Menukil laman Food and Drug Administration (FDA), umumnya orang dewasa yang sehat bisa mengonsumsi 400 miligram (mg) kafein per hari. Angka ini setara dengan 6 sendok makan (sdm) bubuk kopi.
Sementara untuk ibu hamil dan menyusui, batas kafein lebih ketat, yakni sebanyak 200 mg per hari.
Orang yang mengonsumsi obat seperti obat KB, jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi konsumsi kafeinnya.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dahulu dengan dokter untuk menghindari kondisi yang tidak diinginkan.
Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.
Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.
Wenn dies deiner Meinung nach nicht gegen unsere Gemeinschaftsstandards verstößt,
menjadi andalan untuk menghalau ngantuk, kini minum kopi telah menjelma menjadi sebuah
. Terlebih lagi dengan semakin banyaknya kedai kopi di seluruh penjuru kota, membuat kegiatan ngopi semakin digandrungi oleh banyak orang, terlebih kawula muda.
Dengan campuran susu dan gula, kopi 'kekinian' rasanya tak lagi pahit. Menjadi teman 'manis' yang meramaikan obrolan dengan kolega. Namun, terlalu asik menikmati kopi dengan rasa enak, membuat orang kerap melupakan kandungannya.
Beda jenis kopi, maka berbeda pula jumlah kalori yang terkandung di dalamnya. Melansir
, berikut adalah jumlah kalori yang tersimpan dalam beberapa jenis kopi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kopi hitam mengandung paling sedikit kalori ketimbang kopi susu, karena hanya mengandung sari biji kopi dan air. Satu cangkir kopi hitam hanya mengandung sekitar 5 kalori. Kopi ini juga menyediakan manfaat terbaik dari kopi karena tidak ada tambahan krim, susu, atau gula.
Latte biasanya terbut dari
. Latte berukuran sedang tanpa tambahan gula memiliki sekitar 120 kalori. Namun jika ditambah dengan gula, maka Anda juga menambahkan sekitar 16 kalori pada setiap sendok teh gula. Sedangkan satu cangkir latte yang manis bisa mengandung 2 sendok teh gula sehingga mengandung 152 kalori. Lebih besar dari kalori satu porsi nasi putih yang hanya mengandung 135 kalori.
Susu yang Anda gunakan untuk membuat cappuccino bisa sangat mempengaruhi kandungan kalorinya. Susu skim dapat menyumbang 68 kalori ke cappuccino Anda, lebih sedikit jika dibandingkan dengan susu full cream yang bisa menyumbang hingga 150 kalori. Sementara itu susu almond bisa jadi pilihan yang terbaik, karena hanya menyumbang sekitar 30 kalori.
Kopi susu dengan kandungan gula dan susu kini begitu mudah ditemukan. Sama seperti cappuccino, kandungan kalori pada kopi susu juga tergantung dengan jenis susu dan banyaknya gula yang digunakan. Kopi dengan susu evaporasi mengandung 90 kalori. Sedangkan kopi dengan susu kental manis memiliki 135 kalori atau setara dengan 1 porsi nasi putih.
Selain kopi susu, Anda mungkin pernah mendengar jenis kopi O ketika berkunjung ke Singapura dan Malaysia. Kopi hitam yang hanya ditambah gula ini mengandung sekitar 85 kalori dalam setiap cangkirnya.
Asupan kalori dari frappucino bisa sangat bervariasi tergantung pada topping yang Anda pilih. Bila hanya frappuccino, seporsinya mengandung sekitar 140 kalori. Bila ditambah dengan whipped cream makan akan menambah 101 kalori menjadi 241 kalori. Jumlah kalori tersebut sama dengan seporsi nasi ditambah dengan telur goreng.
Kopi yang merupakan gabungan antara kopi, susu, dan cokelat ini memiliki jumlah kalori yang paling tinggi karena kandungan cokelatnya. Jika Anda membuatnya sendiri dengan bubuk cokelat murni, satu cangkir cafe mocha mengandung sekitar 197 kalori. Sementara itu cafe mocha yang biasa dijual secara komersial memiliki kalori yang lebih tinggi yaitu sekitar 250 kalori.
Kopi praktis ini memiliki jumlah kalori yang beragam. Untuk kopi hitam instan tanpa gula kandungannya sekitar 5 kalori dalam setiap cangkir. Sedang kopi susu instan, bisa mengandung 80 kalori karena mengandung banyak gula dan krim.
Minum kopi tanpa gula mungkin bisa bermanfaat untuk tubuh. Namun, terlalu sering minum kopi pahit juga bisa menimbulkan efek samping.
Kopi merupakan salah satu minuman rendah kalori. Jika tidak dipadukan dengan apa pun, dalam setiap 120 gram (g) bubuk kopi mengandung sekitar 2 kalori.
Kopi sangat kaya akan beberapa antioksidan kuat, termasuk asam hidrosinamat dan polifenol. Mengutip Healthline, asam hidrosinamat efektif menetralkan radikal bebas yang bisa memicu peradangan pada tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sedangkan polifenol bisa mencegah risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
Rajin minum kopi tanpa gula juga baik untuk kesehatan, seperti menjaga suasana hati, mengatur berat badan, dan memperkuat daya ingat.
